Zdraví a fitness
Přestože zdraví je jednou z nejdůležitějších věcí v životě, zdá se, že jej spousta lidí stále zanedbává, dokud na tuto lhostejnost vůči vlastnímu tělu nakonec nedoplatí. V takové chvíli je už ovšem těžké dohánět léta špatného životního stylu a pochybné stravy. Ať už se jedná o batole, puberťáka dospělého či seniora, udržovat se v kondici bychom měli v jakékoli fázi života. Zdravá strava a dostatek pohybu zvyšují imunitu, posílí svaly, jejichž ochablost způsobuje nejen ve stáří mnoho bolestí, a mimo jiné, vyvážený životní styl napomáhá i zdraví duševnímu. Sami se budete moct přesvědčit, že fitness nemusí být stereotypním ztížením života, avšak oblíbenou součástí dne.
Co takhle jíst zdravě a vařit si více doma?
12 Apr 2021
V současné situaci, kdy stále více zemí včetně České republiky znovu přistupuje k ochranným opatřením proti pandemii covidu-19, je důležitá strava, která by měla proti této situaci zakročit. Lidé jsou zavřený doma, takže mají více času na sebe a tím tedy i na vaření. My jsme si pro vás připravili nějaké chutné pokrmy, které v této nemilé době připravit a využít. Pokrmy jsou zdravé, jednoduché a hlavně, rychle!
První pokrm Mango mandlový koktejlík
Navštívili jste někdy Asii? Ano? Určitě si budete pamatovat žluté velmi chutné a hlavně sladké ovoce. My jsme si pro vás připravili velmi chutný drink, který nejen, že bude sladce chutnat, ale bude mít pozitivní vliv na vaše zdraví.
Co ke drinku budete potřebovat:
- 600 ml chlazené čerstvé mandlové mléko
- 200 ml čerstvé vychlazené minerální vody
- 100 ml sirup, může být javorový nebo i jiný, zde podle chuti
- 20 gramů čerstvého zázvoru
- 250 gramů čerstvého nebo i zmrazeného manga
Vaření: Všechny suroviny hodně do jedné nádoby a promixujte.
Koktejl můžete i trochu osolit (dle vašeho uvážení). Drink doporučujeme i s užitím proteinových nápojů. Pokud cvičíte, můžete drink vypít hodinu před cvičením nebo po cvičení. Hodí se na všechny použitelné způsoby.
Druhá pokrm - Dýňové velmi zajímavé rizoto s netradičním kompotem
Jednou z dalších zajímavých pochoutek neboli zeleniny, je Dýně. Proč? Má hodně vitamínů (A a C), obsahuje hodně minerálních látek jako Selen, Fosfor, Sodík, Vápník, Zinek a Draslík. Podporuje hodně imunitu, trávení, hubnutí, ledviny, cholesterol, srdce, nervovou soustavu, buňky, slinivku a hlavně, drahocenný metabolismus. Dýně obsahuje také sacharidy, bílkoviny, vlákninu a cukry. Pojďme už k receptu tedy:
Co potřebujeme ke speciálnímu pokrmu:
- 200 g rýže
- 350 gramů dýně
- Trochu bílého vína, parmazán, domácí vývar, ghí a šalotka.
Postup vaření je následující: Nakrájíme šalotku, na pánvi připravíme ghí s rýží a na to vylejeme víno. Necháme nějakou dobu vařit a poté přidáme vývar. Necháme chvilku vařit a v průběhu si nakrájíme dýni, kterou po sléze do rizota přidáme. Necháme do měkka vařit. Koření necháme na vás, jak rádi si pokrm kořenitě rádi užíváte. Normálně doporučujeme opepřit, osolit nebo přidat trochu chilli. Na pokrm už jen přidáte parmazán a je to.
Dobrou chuť.
Volná zábava k pokrmu
K pokrmu můžete vyzkoušet všelijakou zábavu (myslíme až si pokrm chuťově užijete), a to například ceskecasino.com. Na této stránce najdete zajímavé hazardní automaty, které vám dodají trochu zdravého adrenalinu. Třeba i něco vyhrajete a bude váš zdraví pokrm, o něco zdravější.
Zdraví v našich rukou
1 Oct 2020
Asi budeme všichni souhlasit, že je pro nás naše zdraví důležité. Proto je potřeba si ho chránit.
Mnoho sportovců by nám určitě doporučilo více se hýbat. Jednou z možností je začít běhat. Nezapomínejme však přitom na kvalitní běžeckou obuv. Ale jak si vybrat? Poradí nám následující video.
Být zdravý znamená hýbat se
31 Aug 2020
Dnes by chtěl být každý zdravý. Pohyb je pro zdraví jako voda pro ryby. Existuje mnoho možností, jak začlenit pohyb do svého života. Jednou z nich je běh. Při běhu je důležitá správná technika. V následujícím videu se o tom dozvíte více. Tak do toho!
Pokud chceš zdravý být, musíš si zacvičit!
15 Jun 2020
Přesně tak. Zdraví potřebuje naši spolupráci. Pomoci mu můžeme například pravidelným pohybem. Mnoho lidí si oblíbilo běh. Běh je pro člověka přirozeným a zlepšuje naši fyzickou a psychickou kondici. Před během je ale důležitá důkladná rozcvička. V následujícím videu se to postupně naučíme.